Полезны ли семечки

29.03.2011. Автор: admin

Здравствуй, уважаемый читатель  сайта  " Любимые торты и выпечка".

Семена - льна, тыквы, кунжута, подсолнечника, - питательны и полезны.  Добавляйте семечки в разные  блюда или ешьте их просто так.

Льняные семечки по вкусу близки к орехам, в их составе много клетчатки и кислот омега-3. Их лучше покупать измельченными  и добавлять в молочные  каши и выпечку.

Тыквенные семечки лучше поджарить для улучшения вкуса. Они вкусны если их есть просто так или в салатах и блюдах из злаков. В этих семечках достаточно клетчатки, белка, витамина Е, цинка, меди, железа, магния, кальция, калия и фосфора, много  моно- и полиненасыщенных жиров. Так как в семечках много жира, они являются  калорийным продуктом. Лучше не покупать их очищенными. Очищенных семечек можно съесть гораздо больше, чем не очищенных.  В очищенных семечках жиры быстрее  окисляются, а окисленные жиры- очень вредны.

В кунжутных семечках содержится много масла, они вкусны особенно если их поджарить. Эти семечки часто используют при  выпечке мучных изделий. В составе семечек есть белок, витамины А и Е, цинк, кальций, медь, железо, магний, фосфор и калий.

В семенах подсолнечника много витамина В6 и фолиевой кислоты, богаты они витамином Е, железом, тиамином, магнием, медью, цинком, калием. Эти семечки  нужно есть в салатах, добавлять в ореховые смеси и выпечку.

Употребляйте  семечки во многих блюдах. Но не забывайте что в день хорошо усваивается не более
100 граммов этого полезного продукта, - не переборщите.

 
семена кунжута
 

тыквенные семечки

семена льна



рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Общайтесь со мной:

Комментарии

4 комментария на “Полезны ли семечки”
  1. Очень люблю семечки, особенно подсолнечника и кунжута. Вот только домашние не хотят вместе со мной употреблять хлеб с добавками семян, увы! А тыквенные семечки очень полезны мужчинам — мой дядя с помощью их облегчил свое состояние при простатите.

  2. Тыквенные семечки очень полезны в сыром виде, они ичищают организм от вредных паразитов. Семечки просто, вкусно и полезно.

  3. Кушаю семечки не часто.

  4. Люблю семечки . Удачи Вам.

Добавить комментарий

Paged comment generated by AJAX Comment Page